SPURWECHSEL – Offene Gruppe für Frauen im Ruhestandsübergang

Frauen – vor und im Ruhestand – treffen sich monatlich zum gemeinsamen Austausch. Jedes Treffen widmet sich einem Thema. Dieses Thema bringe ich zunächst als Vorschlag ein – wir greifen dann Themen, die der Gruppe wichtig sind, für nächste Treffen auf. Bei jedem Treffen stelle ich eine Übung oder Methode aus dem systemischen Coaching zur Verfügung, die Sie bei der Auseinandersetzung mit dem jeweiligen Thema unterstützt.

Ort: Seminarraum im Frauenzentrum Schokofabrik, Naunynstr. 72, Berlin-Kreuzberg
Kosten: keine; Spende in die Kaffeekasse erwünscht
Bitte melden Sie sich vorher per Mail bei mir an – Danke!

Nächste Termine, jeweils 18:30 bis 20:30 Uhr
26.4.2018 „Wie will ich meine Zeit gestalten?“
23.5.2018 Thema noch offen

Jetzt pack ich’s!
Zwei Vormittage mit dem Zürcher Ressourcen Modell

Sie kennen das sicher: Sie nehmen sich eine Verhaltensänderung vor und schon nach kurzer Zeit fehlt Ihnen die Motivation – Sie lassen das Vorhaben schleifen. Häufig liegt die Ursache darin, dass wir uns Ziele setzen, die sich eher nach einem Müssen anfühlen und nicht so sehr nach einem Wollen.

Das ZRM® hilft Ihnen dabei, Ziele zu entwickeln, die Ihnen Spaß machen und Sie motivieren. Es berücksichtigt dabei Gefühle und Körperwahrnehmungen (sogenannte „somatische Marker“) und bezieht den Körper als Ressource mit ein („Embodiment“). An zwei Vormittagen lernen Sie die Arbeit mit dem ZRM® kennen. Anschließend können Sie die Methode im Alltag gut anwenden. Das ZRM® ist eine Gruppenmethode und lebt vom Feedback der Teilnehmenden untereinander. Bringen Sie die Offenheit mit, sich den anderen mitzuteilen. Gleichzeitig ist es wichtig, dass Sie Verschwiegenheit über die Themen der anderen wahren.

Programm für den 16.6.2018, 10:00 bis 13:00 Uhr

  • Mein eigenes Thema klären
  • Vom Wunsch zu meinem Motto-Ziel

Programm für den 23.6.2018, 10:00 bis 13:00 Uhr

  • Vom Motto-Ziel zu meinem Ressourcenpool
  • Mit meinen Ressourcen zielgerichtet handeln

Die Veranstaltung ist offen für alle Altersgruppen.
Um eine gute Arbeitsatmosphäre zu gewährleisten, ist die Anzahl der Teilnehmenden auf 8 Personen beschränkt.

Ort: CoCo – Coaching & Coffee, Berliner Str. 54, 10713 Berlin
Kosten: €79,- inkl. MwSt. für beide Termine.

Bitte melden Sie sich verbindlich per Mail an. Ihr Platz ist sicher, sobald Sie die Teilnahmegebühr überwiesen haben.
Sie haben Fragen? Melden Sie sich jederzeit bei mir.

Hintergrund:
Das Zürcher Ressourcen Modell (ZRM®) ist ein Selbstmanagement-Training. Es wurde an der Universität Zürich entwickelt und wird fortlaufend weiterentwickelt. Das ZRM® ist wissenschaftlich begründet und seine Wirkung empirisch belegt. Infos unter: www.ismz.ch

Wochenendseminar für Frauen im November 2018

Es sind immer noch vor allem Frauen, die neben dem Beruf auch im Privaten viel Verantwortung für andere übernehmen. Der Übergang in den Ruhestand als biographische Zäsur bietet Ihnen die Gelegenheit, sich und Ihren ganz eigenen Bedürfnissen noch einmal neu auf die Spur zu kommen. Sie verbinden einen Kurz-Urlaub in schöner Umgebung mit einem intensiven Wochenende zur Auseinandersetzung mit Ihrem Ruhestand. Raus aus dem Alltag und umgeben von Ruhe und frischer Luft können Sie sich besonders gut auf sich und Ihre ganz eigenen Themen besinnen. Kommen Sie in Kontakt mit anderen Frauen in einer ähnlichen Lebenssituation.

Programm für den 16.11.2018
– Ankommen, Kennenlernen, Bedürfnisse & Erwartungen austauschen
Programm für den 17.11.2018
– Biographiearbeit: Was sind meine Lebensthemen und Lebensregeln?
– Ziele für die letzten Jahre im Beruf & für den Ruhestand: Was will ich beibehalten, was aufgeben, was neu entdecken?
– Stärken & Ressourcen: Was gibt mir Kraft? Wann bin ich bei mir? Wer geht mit mir?
Programm für den 18.11.2018
– Strategien für Herausforderungen: Wie lauten meine besten Rezepte für schwierige Situationen?
– Abschied & Neuanfang: Mein persönliches Ritual entwickeln
– Gemeinsamer Abschluss des Wochenendes

Termin: 16.11.2018, 18:00 Uhr bis 18.11.2018, 15:00 Uhr
Ort: Seminarhaus ÖkoLeA, Hohensteiner Weg 3, 15377 Oberbarnim, OT Klosterdorf
Kosten: € 298,- pro Person (Paare € 449,-) inkl. Seminarunterlagen
Frühbucherpreis bis 1.10.2018 € 249,- pro Person (Paare € 399,-)*
Zusätzlich entstehen Kosten für Unterkunft und Verpflegung (ca. € 100,- pro Person)

 

7-Wochen Gruppen-Coaching für den Ruhestand

Sie setzen sich über einen längeren Zeitraum in Ihrem Alltag mit Ihrem Ruhestand auseinander. Sie lernen andere Menschen in einer ähnlichen Lebenssituation kennen. Nach einem Einführungstermin treffen wir uns wöchentlich für zwei Stunden. So können die Themen der einzelnen Sitzungen besonders gut nachwirken.

Folgende Themen werden jeweils in einer wöchentlichen Sitzungen behandelt:

  • Biografische Standortbestimmung
  • Ziele für den Ruhestand benennen
  • Ressourcen und Stärken erkennen
  • Strategien für Herausforderungen entwickeln
  • Den letzten Arbeitstag gestalten
  • Die Zukunft wirkungsvoll planen

Nächster Termin: in Planung

 

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* Alle Preise verstehen sich inklusive 19% MwSt.